3種常見下意識迴避情緒的方式及如何真正放下
李式情商-調解情緒痛點 / 目錄

3種常見下意識迴避情緒的方式及如何真正放下

前言

我有過一段很長的創作低潮期,當時我才決定經營個人網站不到一個月

剛開始經營的時候因為各種新奇的思想,各種小有成就的快感,我每天都是帶著衝勁迫不及待地起床

因為想要先練習寫文章的架構,只要休假我的日常就是發掘實用的點子,寫成文章

久而久之,我的開始感覺胸口的一片空洞

而這個空洞,讓我開始焦慮,緊張,我執著在創作文章造成的是精神上的燃燒殆盡

你可能也有這樣執著的一面,不管事情感上,事業上

懶人指標: 如何放下你不知道該怎麼處理下意識迴避的情緒

三種常見下意識迴避情緒的方式

當你手中握著一支筆,剛開始幾分鐘你不會覺得累,但如果你持續握著那支筆幾個小時呢?

你的手就會開始覺得痠,甚至抽筋

而在堅持的這段途中,你可能會要求自己用不同的事物讓自己的思緒不再專注你正在握著那支筆的事實

情緒也是一樣,你的心理就是你的手,你的情緒就是那隻筆,握著握著從有感的痠痛變成無感的麻痺

而在握著你的情緒時,我們通常都會慣性的轉向任何可以轉移注意力的事物

情緒造成轉移注意力方式

形式層面 :

人通常會轉移注意力至實際存在的物品,去達到Take a break的一刻思緒上的輕鬆

 通常就是滑手機,吃好吃的東西,抽菸,購買實際上不需要的東西

 我個人會咬指甲(咬到流血的那種)或是看影片

 你在做得看似和平常的慣性動作沒有兩樣,但其實你的情緒還是存在你並沒有放下,做這些事情你只是用某種特定行為在逃離你需要面對的情緒

言語層面 :

你會用言語去確認自己的價值觀及行為沒有錯,你可能轉往一群和你有相同想法的朋友,和他們確認你其實沒有錯

又或者得到被支持的答覆時你感到一絲解脫因為這代表你的行為是可以接受的,並得到一種滿足感

我曾經和一位家人吵架,吵到雙方見到對方都不會說話

當時懷著罪惡感,但又想替自己開脫,所以我轉向身邊願意聽我訴苦的人讓他們替我抱不平,但事情終究需要當事人雙方面對面對面談才能解決

思想層面:

你可能會藉由情慾,藥物,酒精,或參與偏激的宗教或團體去達到短暫的愉悅及滿足感

我在實習壓力大的時候每天幾乎是酒精不離身,室友回台灣時告訴我:你小心一點,你看看你的桌子上每天都有酒瓶,我才發覺我在逃避

在這三種層面上,其實我們原有的不安依然存在,它並沒有消失

只是我們選擇用其他方式蓋過原本的不安,就像止痛藥,他能夠止痛,但它只是一種藥物讓你感覺不到而已,實際上你可能是身體某個地方生病

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如何徹底放下心緒不寧的那支筆

回到上一段開頭的比喻,你的心裡還握著情緒那支筆,那要如何徹底放下?

自覺的力量:

像我上面提到的,三種狀況我都遇過;放下的第一步是產生自覺,相信我,你可能覺得我在鬼扯

但試想,你曾經和家人,伴侶的爭吵的當下你有多生氣多投入,可能旁邊的人覺得沒什麼

但你不知道為什麼自己會如此過激,這就是情緒在屏蔽你的思考能力

客觀面對:

我相信很多人都知道要面對,但往往面對後的結果是往往是重新栽進同樣的坑裡

嘗試和情緒相處是華人社會裡鮮少提到的話題,客觀地看待自己的情緒,才有辦法客觀的分析並處理

有同理心的對待自己:

想像一下你的朋友剛經歷一段非常痛苦的時期,你還會踢他一腳或指責他不夠堅強嗎?

那又為什麼我們對待自己不能像對待最好的朋友般寬容?

既然你都已經在掙扎,對自己有點同理心,輕聲地告訴自己一切都會變好的,不用急

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結語:

情緒是一種雙面刃,過度執著造成的彈性疲乏將我小有成就的自信一掃而空

我並不是不知道自己過度執著的事實,而是恐懼如果自己將執念放開我還剩下什麼

但後來想想,現在這種情緒低谷也是必經的經歷,於是我輕輕將自己對創作上的過度執著放手,讓自己退一步看當下擁有的生活

我直視自己的恐懼,赫然發覺我精神上的過度拉扯,已經讓自以為的努力變得具有毒性

當我寫下這段文字,我突然有找回自己原本最初的動力繼續前進

最後,謝謝你的抽空閱讀!

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