摩登情愛 3個撇步教你如何告別孤寂
內容目錄
前言
不知道你有沒有看過Modern Love 摩登情愛由亞馬遜出品的美劇
如果你還沒看,我個人非常推薦看這部有溫度的優質美劇
我會用第三集劇情至結尾,介紹寂寞這種情緒
懶人指標: 獻給生活中時常感到孤單的你
劇情簡介
(暴雷線)
影片以女主角Lexi是位患有躁鬱症的娛樂業公司律師,因為躁鬱症所苦,自15歲開始她就開始過著”雙面人”的人生
狀態好的時候她看起來神采奕奕並可以以超速的學習效率讀完所有的書,狀態不好的時候最糟糕就是無法動彈的在床上久臥不起
Lexi的生活像是兩個極端個體共用同一副身軀共存
他無法像正常人一樣和別人約會,他會無預警地向公司請假到人資給口頭警告
最磨人的還不是她的疾病,而是他選擇孤立自己,將自己的真實樣貌隱藏起來
他的疾病帶來的影響已經造成他舉目無友,發病時更是一發不可收拾的變糟糕
但我看到的並不是他的疾病
我看到的是現代人普遍每天都被這個情緒拜訪的遭遇-孤寂
什麼是寂寞
簡單來說: 寂寞感是一種主觀情緒當我們長期精神上沒有人可以寄託歸屬時所產生的情緒
外國歌手Lauv的Modern loneliness裡面有一段歌詞真實的反映現代人普遍對孤獨感的感覺
其中一段歌詞是這樣的
Modern loneliness, we’re never alone
現代人的孤獨感，即使我們從不孤單
But always depressed, yeah
心情卻總是消沉不已
Love my friends to death
即便深深地愛著我的朋友們
But I never call and I never text, yeah
卻從不打電話或傳訊息給他們
為什麼會產生寂寞
從人類的演化史來看,我們的祖先以群聚維生,因為群居生活可以抵抗面對外在因素的威脅
隨著演化,群居的需求逐漸改變我們的大腦,就像餓了我們會覺得餓一樣的本能
寂寞是一種人類本能需求,反映出你人體本能對社交上的需要
寂寞伴隨的10項副作用(心理上及生理上)
心理上:
- 造成憂鬱症
- 造成有自殺的想法
- 與人交流的障礙
- 更難紓解心理上的壓力
生理上:
- 增加29%患有心臟疾病的機率 (等於每天抽15支菸的心臟疾病機率)
- 增加32%得中風的機率
- 寂寞會導致發燒發炎(身體發出警訊的機制)
- 寂寞會讓你有更高的機率感冒獲得流感
- 飲食習慣的暴飲暴食或食欲大幅減少甚至絕食
- 增加對藥物酒精抽菸上癮的機會
寂寞人數的普遍化
寂寞的普遍性可超乎你的想像,經調查顯示台灣2020年寂寞人數佔據44.2%的人口量
而美國60%的人口常感覺被遺忘,不被理解,導致常常感覺寂寞
就連幸福指數排第一名的國家芬蘭,常感寂寞的人口指數是21.2%
寂寞蔓延 三個小撇步 不用跨出舒適圈輕鬆重建幸福感
- 選一位你每天都會遇到的陌生人,先從一句早安開始時間久了對方就會知道你的善意,再從那裡循序漸進的建立對話
- 這個大概最簡單,打給你最好的朋友家人,告訴他們你的近況和你需要被陪伴的需求,和家人制定每周固定時間的家庭聚會,或和三五好友約在家裡一起煮飯小酌,當這種活動的制式化在時間催化下會讓你感覺寂寞的指數就會越來越少
- 和你已經小有交集的同事分享你的生活,打造辦公室裡就算事情很煩也小有欣慰的歸屬感
- 寫日記,寫下你當下的心境當一個宣洩情緒的出口,而當你閱讀自己的日記你就會清晰地知道你為什麼會時常感到孤寂,進而更認識自己
*請記住如果你真的很難受並且這種狀態已經持續非常久了,請尋求專業諮商師
總結
第三集摩登情愛故事的片尾,Lexi因為反覆的躁鬱病症被公司開除
當他要踏出辦公室時,在身後的Sylvia叫住她(以下將Lexi稱為L,Sylvia稱為S),並半強制L到公司外一起去喝咖啡
幾句寒暄後,L無預警的選擇告知S他長期患有躁鬱症的事實幾經解釋後,S的電話突然因為公事會議響了
但S選擇留下來陪伴L並取消公司會議
當S問: How does it feel like telling me? (告訴我之後的感覺怎麼樣?)
L邊哭邊回: Like an elephant take one of its feet off my chest(感覺就像一隻大象在我胸口上挪開一隻腳)
網路其實只是讓世界之間的線上連結變快
並不能全然代替人與人接觸交談的社交行為,我也是寂寞群體中的一員
寂寞的人都有一個共通點,他們不擅於開口並尋求協助
除了我們能幫助自己的方式外,我們在尋求協助時也可能幫到和我們一樣感覺孤寂的朋友
你往往只需踏出第一步,我相信你身邊的好友都能理解並給予支持的力量
如果你因為某些原因還是無法和朋友家人訴說自己內心真實的想法,
你可以選擇email給我你的小故事,告訴我該怎麼稱呼你,讓我來傾聽你的故事,我們可能一輩子不會見面,但我想釋出一點善意,讓你知道你不是孤單一人
