5個問題 教你如何自愛迎擊負面能量
李式習慣-解決窮忙 / 目錄

5個問題 教你如何自愛迎擊負面能量

前言

你的快樂是否是建築在別人對你的意見上

你是否曾因為一段關係結束後而茫然若失

懶人指標: 常常有悲觀想法的人

自愛是什麼

你會用對待你最好的朋友的方式,選擇對待自己,這就是自愛

對自己富有同情心,予之鼓勵達到自信的目的

有些人認為自愛是自私的行為

但其實自愛是一種方式讓自己更了解真正想要的 並讓自己更貼近適合自己的夢想

當你足夠愛你自己

你可以繼續將那份愛繼續傳染給別人,並為他人添加生命價值

當以活出最好版本的自己,身邊的人也會被感染並嘗試著和你一樣找出最好的自己

阻止你追求Self-Love的殺手

研究顯示我們的大腦在一天當中大概會產生1萬2到6萬個想法

而95%都是重複性的(代表你昨天有想過的想法),並且80%都是負面想法

所以不是我們悲觀,是我們的大腦本身產出的負面想法多過於正面思維

為什麼大腦會產生負面想法

人類在演化過程中,因為要應對各種的自然災害及潛伏的各種危險,我們的大腦衍生出一套生存機制去警告你將離開安全區域去做緊急剎車的動作

就像坐雲霄飛車時你會感覺不安緊張情緒一樣

所以簡單來說,我們就像一台最新推出的電腦硬體裝著推出很久的軟體程式

攝影師:Juan Pablo Serrano Arenas,連結:Pexels

和自己和解對自愛的重要性

我想老實的告訴你,負面想法會一直存在,一直到你離開人世的那天

如果你一直告訴自己,我不想有這種感覺

早晚那種被你強制不要想的情緒又會顯現在你的腦海裡,而且下次是連本帶利

“我不想有這種感覺”是死者才做得到的事,所以別再花力氣去封鎖想法,反之擁抱它,和它做朋友

我曾經非常偏激,強制性的不去想不去接觸,情緒就會隨著時間消逝

造成的後果是以三個月的週期在情緒上大起大落

5個問題 4個行動教你如何和自己和解

當你的腦子裡再次閃現任何會讓你有自我懷疑甚至批評自己的話

請你問自己以下這5個問題

  1. 我現在想的對我有幫助嗎?
  2. 我在想的事情真的會發生嗎?
  3. 為什麼我會這麼想? (了解負面想法背後去了解自己無意識塞給自己的資訊)
  4. 我現在的行動會幫助我嗎?
  5. 我應該用什麼樣的話去代替自我否定的聲音?
攝影師:Pixabay,連結:Pexels

4個行動

  1. 和負面想法說: 嗨!負能量,我很愛你,你可以告訴我你需要什麼嗎?(對自己100%誠實)
  2. 在每一天開始的時候移除”今天會是糟糕的 一天”的這種想法,以”不管今天發生什麼,我知道我會全力以赴”
  3. 享受這段低能量的日子,如果你定義它是一段不好的生活,那自然你也不會注意到那些值得你開心的事
  4. 空間重整歸納,如果你的人生被不可控的因素打攪,你能掌控的就是整理你的所屬空間(我想沒人喜歡亂七八糟的房間吧?不然就不用買家具全部丟地上啊)

總結

我們處在醜陋又美麗的時代,每天光是以公事就已經佔據大部分的時間,加上網絡的便捷,從早上打開臉書或IG的第一秒就永無止歇地向我們飛來

從早到晚我們都活在別人的想法裡,忙碌加上身體疲累,根本無暇顧及自己腦子裡到底想過什麼

沒時間照顧自己造成的是被社會或旁人冷落的孤寂

人類身為社交動物,歸屬感是我們生來就渴求的;當孤寂襲來,加上每天都會出現的負面想法,基本上無力抵抗

每個人都有自己無聲的戰役,且是以每天全年無休的形式上演,而檢視自己的想法更能讓我們幫助自己,以旁觀者的角度站在客觀的立場做出正確判斷

我們都是人,不管你幾歲,我希望你能放下心中的成見,退一步看看自己的內心

我以前非常高傲的告訴自己,夠堅強的人才不用思考這些

但,我錯了

情緒就像水一樣只要一點縫隙就會開始滲透,它可以讓你很有自信,也可以讓你無地自容

到現在我以寫日記的方式記錄我每天的情緒,並且每天都在問自己以上的5個問題

讓自己有意識地審視自己的想法和舉動,而我想,擁抱自己,接受自己的一切好壞,才是自愛

懂得自愛的人,往往心靈充足

最後以一句作家三毛的話做結尾:

請你,擔負起對自已的責任來,不但是活著就算了,更要活的熱烈而起勁,不要懦弱,更不要別人太多的指引。每一天活得踏實,將分內的工作做得儘自已能力之內完美,就無愧于天地。請放眼去望一望,這個世界上,有多少事物和人,是值得的我們去真誠的付出,也值得真誠地去投入——這裡面,也包括你自已。請不要小看了自已,試著自愛,而不是自憐。

作家三毛

最後,謝謝你的抽空閱讀!

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