分心和放棄其實都是完美主義者的現象? 你我都有的6個常見自我設限完美主義
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分心和放棄其實都是完美主義者的現象? 你我都有的6個常見自我設限完美主義

前言

我們有多常將完美主義視為一種好的”缺點”?

當面試官問:請問你有什麼缺點?

我們通常都不假思索的回答:我太追求完美,這讓我太執著於完美地完成一件事

自己承認吧,我們都有說過這種官方回答

如果我說完美主義者其實造成的不是正面影響,反而是一系列的有毒行為呢?

懶人指標:完美主義是你給自己的謊言

完美主義的定義

一個人覺得自己必須看起來或擁有完美無瑕的零死角人生

並堅定的相信完美是一種可達到的效果

完美主義的謊言

像前言舉的例子,面試中我們總喜歡透漏些不減分反而加分的”缺點”去得到工作

完美在社會層面中,甚至被視為是正面的指標

但事實上,完美主義對我們的傷害更大;你不一定需要丟掉追求更好的自我要求

但你必須丟掉完美主義的限制型框架

三種常見完美主義者

自我導向完美主義:

你期許自己是完美無瑕的沒有缺點的甚至你無所不用其極的試著讓自己擁有完美的人生

而這樣的你因為對自己的嚴厲要求,成為了自己最糟糕的酸民

他人導向完美主義:

強行將你應該是完美的標準套用在別人身上,給他人設定不實際不可能達成的目標

只要別人有一絲的錯誤或瑕疵,你總是第一個跳出來批評他人的一舉一動

社會強加完美主義:

他人將社會的隱性規則強加在你身上

像是女性幾歲之後該結婚,男生不應該流淚等等的不成文的規則

6個常見完美主義表現

雞蛋裡挑骨頭:

你總是能覺得自己應該做的更好,就算你已經達成你的目標,相較於其他人你會注重在小瑕疵上

你不會因為達成目標而滿足,你能夠感到滿足的唯一方式就是完美的達成

設立不切實際的目標:

你的目標設定總是太過遠大,不是說設定目標不好,而是你給自己的期許是一步登天

例如:3個月之內讓自己的身價達到像巴菲特一樣

太注重成果:

你過度擔心無法達成你想要的結果,反而因為恐懼而不能夠專注通往目標的過程

你對成果的執著度已經讓你無法接受過程中任何的差錯

無法接受意見:

不管是誰甚至真正關心你的人給你有建設性的反饋時你都沒辦法聽進去

因為你覺得只有你的標準才是完美的

沒開始就放棄:

你找不到一個方法是萬無一失的達成你的目標,於是你也在還沒開始就放棄了你想做的事情

非常容易分心:

你很清楚你需要完成的事,但做沒多久你就已經分心於別的事情上

這種分心源自於你過於擔心自己做的方式不夠完整,在你分心時你也會告訴自己”看吧!我分心了,我本來應該完成__”

完美主義者的潛在危機

你很容易因為沒有達標而感到憂鬱:

你對細節上的差錯或疏失有著零容忍,同一件事在別人眼中是無傷大雅,對你來說卻足夠為此難過很久

因為完美是你唯一能接受的結果也是你設立給自己的唯一目標

你的動力源自恐懼:

你太過恐懼疏失,於是你像宮廷劇裡的妃子一樣的多疑,但終究害的是自己

自卑:

因為完美的實際達程度是0,所以你也因此而削弱自己的信心

現代完美主義者明顯增加的原因

社交媒體網絡上的平行世界,一則留言一個按讚就可易讓我們焦慮很久

說什麼做什麼,因為網路的快速一秒鐘的觸擊率不同人的價值觀,甚至這個社會強加的隱性完美規則鴨的人喘不過氣

自殺率,焦慮症,憂鬱症在社交媒體盛行的年代開始直線上升

4步驟讓你不再盲目地相信完美主義

  • 撕掉完美主義者的標籤:

請丟掉完美的標籤,並告訴自己”我不完美,但是我會盡我所能地讓自己比昨天更好”

注意你說的話,因為你所說的話會影響你的大腦,當你想改變最好的就是清除原廠設定重新設定自己的人格

  • 給自己犯錯的機會:

特別是在當你進到一個新的領域時讓自己失敗或犯錯是最好的學習機會

將犯錯視為一個很好的機會讓自己學習,將注意力放在不斷練習並讓自己有足夠的耐心讓時間work its wonders

  • 對自己佛性一點:

成功不是一蹴即成,訓練自己的耐性自己足夠的空間再努力也要懂得適度休息

  • 變成樂觀的行動者:

告訴自己:我很開心我又有學習的機會取代之前消極的反轉自我喊話

變身有利於自己的健康型完美主義者,你不需要拋棄那些能夠幫助你的目標你只需要改變對自己的說話方式

結語:

社交媒體上的酸民文化和不切實際的完美形象讓這個世界對美的定義越來越病態

而社會強加完美主義的現象越來越明顯,女生應該怎麼樣,男生應該怎麼樣都是一些沒來由的潛規則

如果只是純粹相信這些規則而不去問為什麼,其實我們只是將自己的思想層面用一道又一道的框架圈住自己

完美主義的最大來源其實是恐懼,而恐懼是讓我們扼殺理想的元凶,最糟糕的是這些恐懼多半是自己虛構的

而當你的恐懼是你一切動力的來源,你正在將虛構的一切活成現實

所以,你還要因為恐懼而放棄嗎?

最後,謝謝你的抽空閱讀!

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