信任的3個黃金配方 7點教你如何重建信任
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信任的3個黃金配方 7步驟教你如何重建信任

前言

「欸,你為什麼都不能把我當朋友?」

這句話是我很親近的人,在我實習期間問我的話,我想了許久,久久答不上話

小時候,因爲擔任風紀股長我被班上大多數同學霸凌長達1年半之久

有一天晚上,媽媽在晾衣服,我突然有一股無法抑制的衝動告訴媽媽我被霸凌的事

我緩緩開口:『媽,如果班上的同學一直欺負我,怎麼辦』

我媽回:『那你要自己想辦法啊!」

從此,我在小六之後就只相信自己的直覺

懶人指標:長期有信任問題的朋友

信任是什麼

我曾經聽過一句很美的句子

Simon Sinek 在他的音頻節目曾經提到「Love is giving someone the power to destroy you, and trusting them that they  won’t use it」

在任何關係中,將自己的短處交給別人,並相信這些人不會使用這些弱點來傷害你

舉例來說,很多人都有使用蘋果電子產品,而當你要使用未開封的新產品時,蘋果會要求你閱讀將近229頁的同意書

但大多數人在沒有閱讀完的情況下就直接按下同意,一方面是因為想趕快使用產品,一方面則是相信蘋果不會傷害自身權益

可笑的是,我們好像相信營利公司比人心來的可靠

信任由什麼組成

信任黃金三角 Made by Cara
良好信任的構成 made by Cara

良好的信任組成要點,

真實性:所做所為是否言行一致

邏輯:1.一個人的道德思想品質上的好壞

            2.有建設性的對話

同理心:空出時間和空間給對方去聆聽

而大部分的關係如若在半途終止,大部分的問題都是出現在同理心

每個人都渴望被理解,但是同理心最大的難題就是你需要花時間和挪動空間給重要的人

所以,就算再怎麼忙,請記得,挪一點時間給曾經留出生命中的空位的他們。

如何保持一段長久的關係

研究顯示,一部分人能夠在實驗階段中得到關係回饋的人都有原諒對方的特點,並且認知到對方是不同的背景、個性而去選擇包容他們的不同之處

不要嘗試改變對方,反倒要接受對方和我們不一樣的事實,往往是所有人說的簡單做的難的一點

也就是己所不欲,勿施於人的概念

如果想要增進關係以邀約方式探討所想好的話題

第一,就是雙方把電子設備拿開;謹記網路只是將速度增快的工具,並不是讓你替代面對面溝通的能力

第二,想好一個觀點清晰的提問,並在討論過程中提出強而有力的事實證明,就算談話無果,至少你們也有一段有優良的對話品質

如何在傷害後重建信任

還記得在高年級實習生裡女主角再被老公劈腿後選擇原諒對方並決定雙方要努力一起重建健全的婚姻嗎?

在我當下的反應,不外乎就是極度的不理解

但如果你的另一半是位負責任體貼的丈夫,在你身邊給你無條件支持的力量,你會選擇放棄嗎?

對女主角來說,她回報丈夫多年付出的方式就是原諒

而在現實生活中,如果不幸你是被違背信任的一方,而對方對你來說是不可抹滅的重要地位,且你也決定修復關係

7步驟讓你重建被破壞的信任

1.了解自己所有不滿的原因和對未來的擔心

2.以清晰的思路提問 並保持冷靜和開放的態度討論(畢竟你已經決定要向前看並改善關係)

3.抱持耐心並相信改變的過程(要達到效果 就要先了解羅馬不是一天造成的)

4.給雙方回到不認識對方的機會去重新認識(當你們還是陌生人時 你們都抱著孤注一擲的心態將信任交託給對方)

5.百分之兩百的誠實 (沒有比現在更需要誠實的正視自己和對方的想法了)

6.你有任何生氣和難過的權利 但不要讓負面情緒吞噬你的內心

7.設定合理的界線 並嚴格執行

結語

小時候的所有經歷,讓我在成長過程中一直有很大的信任問題

甚至在和先生交往的最初一個月我告訴他:如果你有遇到更喜歡的人,你告訴我一聲,我會尊重你然後繼續過我的生活”

但我覺得好處是,因為信任問題也致使我身邊有一群願意在我身上真心投資心力的人

以一句名言結尾

Trust is letting go of needing to know all the details before you open your heart

unkown

這篇分享是給曾經受傷過的你和正在療傷的你一點方向努力讓自己過更好思想上的生活品質

最後,謝謝你的抽空閱讀!

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