我們都是蠢蛋?!8種如何擁有長效性的自信和6種缺乏自信的徵兆
內容目錄
前言
你對自己有自信嗎?
你知道怎麼訓練自己達到有自信嗎?
懶人指標：除了經驗值外,今天來聊聊對自信不同的觀點和方式幫助你達到長久性的自我信任
一句話解釋自信是什麼
自信是相信自己有能力各種艱難的困境達到任何目的的軟實力
我們都是笨蛋?!背後的自信哲學
從今天起告訴自己我是笨蛋
對!你沒有聽錯,告訴自己我是笨蛋其實有著正向的哲學
Erasmus荷蘭著名的人文主義思想家和神學家的著作愚人頌In praise of Folly
書中提到: 不管你多成功 地位多麼顯赫 所有人都是天生的傻子
在電梯裡放屁,走路絆倒自己,在高級聚會上不小心摔破盤子
不管是英國女王,各國總統,甚至你最景仰的人物都有這種傻裡傻氣的自然天性
荷蘭畫家Pieter Bruegel的著作尼德蘭箴言 (Netherlandish Proverbs)裡畫出人性的滑稽之處
畫中的有些人物正在做一些不可思議的舉動,利入將金銀財產倒入河中,用頭撞牆,咬木樁等等顯示錯亂可笑的人性
藉由這兩位藝術家的作品得以看出不管時間多久一個人多麼成功,那種傻氣的偏性還是存在我們的本性裡
人們常有只要年歲增加就可避免出糗或被嘲笑情形的假象
接受”從前我是傻子,現在我是傻子,以後我也還是傻子”去擁抱並意識到自己生性如此,你越是不會介意再為自己做那別人看起來很傻的舉動
用自信建築在經驗值上的副作用
當信心不足時或因為時間演變你的自信變成尊嚴時
在任何會讓你感到焦慮的情況,你會變得因為想維護自尊或嘲笑反而不主動採取行動而錯失好的機會
就像是你想和老闆談升遷,但怕被拒絕或嘲笑好高騖遠而選擇不毛遂自薦
3種影響自信的因素
1. 基因: 你的先天性遺傳基因會影響你大腦內部神經系統化學物質的平衡
2.環境:你的成長背景,學校,工作夥伴這些環境的社交壓力
3.你: 你唯一能掌控的部分就是你自己,這些包含你人生中大小的挫敗,和你所挑戰的未知事物
快速有效增加自信的方法
1. 身體姿勢:
你正在駝背嗎?你可以簡單的矯正自己的姿勢讓你的脊椎挺直呈現抬頭挺胸的狀態,如果你是站著將你的腳分開至與肩併寬的距離,如果是坐著你可以盡可能地舒展自己的身體像是將椅背後仰這些短暫姿勢的矯正是讓你的身體告訴你的大腦放鬆的方式
2. 聽歌:
聽一些歌詞具有正面思考的歌曲,或含有重低音的音樂
3.在你最有自信的時候寫一封激勵信:
寫下你所有感到自豪的小事蹟,而這封信你可以在覺得低迷的時候重複讀
8種如何擁有長效性的自信
1. 擁抱自己的缺點:
沒有人是完美的,最簡單擁抱缺點的方法就是尋求人的協助,和朋友談談你的掙扎
2.練習失敗:
研究顯示越是常態性失敗但仍然不段嘗試的人,他們在遇到困難時更能夠找出不同的方法去加以嘗試,或更能夠勇於向別人求取建議
3.相信自己變更好的能力：
在失敗中仍舊相信自己的能力,並將失敗視為成長的機會,研究顯示你的大腦神經會經由學習和練習變的更緊密的相連
4. 參與團體:
用臉書找到興趣相同的社團組織,或和好友創立志同道合的群體,在你感到有瓶頸時,讓別人給予你支撐的力量
5. 抱持好奇心:
用好的問題問自己並糾正行為
6.告訴自己我是傻子:
讓自己不帶任何自尊的去嘗試各種領域,跨出舒適圈
7. 不斷重複練習:
用練習增加經驗值,就像你去健身房鍛鍊一樣,只有不斷練習你的肌肉才會增長,也只有不斷練習你的行為知識才會被大腦深深地記住
8. 相信你是唯一不會拒絕自己的人:
就算別人拒絕你,你也可以不受影響地繼續你的生活,因為你永遠不會拒絕自己
如何在高壓環境下展現自信
1. 除了姿勢外的身體語言:
只有提出重要觀點時才直視對方,因為人喜歡得到被關注的感覺
這不是為了要裝酷而是讓人更注意你想要表達的觀點,你可以選擇看著握著的杯子,或任何在視野45度近距離的物件,讓對方不斷想得到你的注意
2. 不顯於色:
就算面對旁人施壓或各種緊急情況,保持鎮靜不慌張的人,總能帶給周遭的人一種穩定的領導力
當我們選擇第一時間不讓情緒主宰我們的思緒,更利於我們做最正確的判斷
3.在失利的情形下選擇暫停說話:
事情不順利的時候你有多少次搶著回答對方,或急著為自己辯解?
大多數人在高壓的對峙中會選擇快速回覆,但其實急著回答不代表你搶占先機,反而你減少30%在一般正常情況下思考的時間
4. 不要試著說服別人,試著以平等的角度看待:
不用太費力氣去贏得別人對你的興趣,並且試著洞察對方需要我們的需求
5. 平靜地退出對話或場面:
在對話不順利後,請告訴對方: 看來,我不是適合你的人選,但我依然希望你有美好的一天
6種缺乏自信的徵兆
1. 你不再自己去任何地方:
你常常打給你的朋友要他們陪你去任何地方嗎?
你會不想自己一個人去任何地方就算是去最近的超市?
如果你極力避開自己一個人的時間,那你很有可能處在自信心低落的時候
2. 你有困難拒絕別人：
你不知道為自己畫合理的界線,甚至在自己忙的不可開交時還願意幫別人打雜
3. 你常常在尋求別人的認可:
你渴望別人接受你並渴望別人的認可多過於自我認可
4. 你無法抉擇:
你不相信自己的直覺,並無法有效地做決定,你可能會造成自己過度依賴他人甚至你也無法辨識你的自我價值
5. 你把照顧自己的順序放置最後順位:
你的房間越來越亂,或是你越來越少洗澡,你也常態性的將工作和其他人擺優先,把自己看得很苗小
6.你開始遠離一切聚會,並孤立自己:
當你對自己感到不自信因為害怕被拒絕和分享自己的困難,你已經刻意避開很多聚會更造成心理上的孤立
結尾
我不覺得自信心是來自100%的成功率,或是許多練習所能帶給你的
我反倒覺得自己所經歷過的掙扎才是帶給我自信的最大來源之一
想想你的前任,想想你那極度討厭的前上司,因為那些你看似最糟糕的經驗,你會有一種,”總不可能再更糟糕了”的感覺
是那些最低潮襯托出你最得意的時刻,也是那股”我撐過低潮的念頭”讓我有更多的自信
你還有非要做,但身懷恐懼的念頭嗎?
告訴自己”我是傻子”然後去勇敢摔跤吧
最後,謝謝你的抽空閱讀!
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