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李式習慣-解決窮忙 / 目錄

如何達到不分心的有效工作/學習

前言

學校不曾教過我們為什麼學習,所以很多人在畢業後不知道學校教的和社會怎麼做連結

甚至於唸完自己選擇的科系,卻不想從業;你沒有病,只是缺乏動機,加上你的大腦作祟,你的平庸就此鑄成…….

懶人指標:任何為了時間不知道到哪去的學生/上班族,或者是超級愛滑手機功課/工作做不完的人

學習前你該有的心理建設

學任何事情前,思維建設很重要,因為的思維是你的地基,而你的思維將幫助你在遇到瓶頸時不放棄

古人說:天時 地利 人和,學習也是一樣,了解你最高效的運作時間,是事半功倍的訣竅

以我個人來說,我喜歡早點起床,天還沒亮的時間安靜地坐在書桌前學習

我喜歡寧靜,並且早睡早起是我調整體質的方式,所以當天時地利人和三項聚齊我就可以發揮我最大的功效

Learning
攝影師:cottonbro,連結:Pexels

為什麼我會一直分心?如何解決?

在這資訊爆炸的時代,每人一台手機是稀鬆平常的事,當你花時間在休閒娛樂上,你的大腦會釋放叫多巴胺的化學物質

而這種物質會使人有上癮,愉悅的感覺,而這就是為什麼你寧願看電視也不願意看書

我自己是手機重症患者,我發覺,情況嚴重到我在看電視劇的時候都沒辦法專心

有時候我都會有種渴望不自覺地滑到社交媒體平台,然後再切回劇情,久而久之我的大腦就有種上癮的感覺導致必須在幾分鐘內切換程式

Procrastinating
攝影師:Teddy,連結:Pexels

提供你幾個親身經歷的方法將最具吸引力的電子毒藥戒掉

  • 了解你背後學習的原因很重要,或是瞭解目前需要讀的書會幫你達成或避免某件事的發生(像是重讀或任何你能說服自己的原因)
  • 我不會把手機擺桌上,我會選擇擺在一個離我有一點距離的櫃子裡
  • 叫你的社群謀體通知閉嘴,到通知設定留下幾個你必須要有的通知,其他一律不允許
  • 關靜音,告知你的家人或伴侶你即將讓你的腦袋轉為學習模式,有事情再叨擾
  • 事前準備好你需要的物品,水/筆電/咖啡等等的,讓自己減少機會離開你學習的位置
To Do list
攝影師:freestocks.org,連結:Pexels

如何達到有效學習

  • 睡眠充足,就像20%的電力相比100%充電完成續航力一樣道理
  • 養成習慣並持續保持,當學習變成習慣你就不會在糾結你是要看電視還是上線上課程了
  • 事前準備很重要;電子設備充好電,桌面乾淨整潔等等的事前工作,讓你在開始上馬上進入狀態
  • 認知輕重緩急去安排你的生活,重要的是放在效率高的時間點,較不重要的事擺在後面
  • 把你想達到的學習效果拆解成小項目,讓你反向學習(就像老師給你在考試前告訴你的必考重點)
  • 新手可以用番茄工作法養成專心的能力(設定計時25分鐘的專心時間,5分鐘的休息);已經養成專心的人可以用 To do list/calendar去安排你想要的學習日程
  • 將學的東西套用到你的日常生活當中,或製造機會給自己反覆回想或練習操作,讓身體和大腦同步

題外話:4種學習方式的起源和定義?

起源

1987年 紐西蘭教師 Neil D. Fleming做出VARK問卷去了解為什麼再好的老師相比資質平庸的教師無法讓某些學生得到更好的成績

V A R K的定義 (因為字面上蠻明顯的,我就不去贅述這四種模式的方法了)

V (Visual Learner)視覺學習者

A (Auditory Learner) 聽覺學習者

R (Reading and Writing)閱讀及書寫學習者

K (Kinesthetic learner)實作型

為什麼我不建議學習模式?

上面四種模式雖然聽起來蠻有道理的,特別對新手來說選單一方式學習真的簡單很多,但我個人並不建議你去研究你是哪種模式的學習者 下面是幾個原因

  1. 舉個例子: 以樂器來說,你不可能只用聽的或看的就學會,相同的你不可能用聽的就學會語言
  2. 學習模式會致使你一味的只用偏好的方法學習
  3. 要”學會”是需要融會貫通的
  4. 研究顯示讓一群人用自己喜好的模式去記住單字,所有的結果都一樣,並沒有因為模式改變

結尾

21 世紀的文盲將不是那些不會讀及寫的人,而是那些不會學習、摒棄已學、再次學習的人。」“The illiterate of the 21st century will not be those who cannot read and write, but those who cannot learn, unlearn and relearn.”

Alvin Toffler, Futurist

就像一杯裝滿水的水杯,你怎麼倒都會滿出來

所以學習前你必須做的一件事就是把有色眼鏡拿掉,當你的眼光月狹隘看的東西就越少,反之,當你的心胸月開放,接收的資訊就越多

我曾經也是排斥學習導致劇荒期就會感到無聊的人,疫情讓我瞭解到如果不進步在快速變遷的世代裡就等同於退步,

“Once you stop learning, you start dying”

Albert Einstein

而研究指出那些常感到無聊的人心臟病變得指數越高,所以停滯學習等同於死亡這句話一點都不為過

所以不要再說為時已晚,只要你行動並堅持,你離夢想就更進一步

最後,謝謝你的抽空閱讀!

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